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  • 东莞市美上美膳食管理服务有限公司
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    东莞膳食管理告诉您什么是瘦身的合理膳食


    东莞膳食管理告诉您什么是瘦身的合理膳食
    合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。要瘦身首先要从自身的健康来做标准要求,也就是说要安排合理的膳食,不管你想怎么瘦,都要保证人体的的生长发育、生理机能以及体力活动等都能正常运行。
    成年人每日食谱里包括的四类食物(注意:每人每天食盐不超过6克,菜肴以清淡为宜。)
    一类为奶类:如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质,可以强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升牛奶为宜。
    二类为肉类:包括各种肉类、家禽、水产类及蛋,含有蛋白质、脂肪,促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日约4-6两为宜。
    三类为蔬菜、水果类:含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素,增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少要吃1 斤新鲜蔬菜及水果。
    四类为五谷类:如米、面,含有淀粉物质,主要供应人体的能量,满足日?;疃?,每日约5-8两为宜。

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